5 Schritte, Ihr Leben zu verändern

Der Ausdruck "lebensverändernd" kann alle möglichen Emotionen hervorrufen: Begeisterung, Angst, Überforderung. Denn wenn wir unser Leben verändern wollen, denken wir zuerst oft an die großen, drastischen Maßnahmen, von denen wir uns eine sofortige Kehrtwende versprechen. Doch meistens sind diese großen Gesten überhaupt nicht das, was wir brauchen. Ganz im Gegenteil. Nicht selten ist sofortiger Wandel unerreichbar; ein Scheitern an unrealistischen Zielen scheint vorprogrammiert. Um langfristig Veränderung herbeizuführen braucht es kleine, beständige Schritte in die richtige Richtung.

Suchen Sie sich daher kleine Aufgaben, bei denen es nahezu unmöglich ist, zu scheitern. Haben Sie die ersten Erfolge gefeiert, fügen Sie immer weitere Schritte hinzu, bis Sie Ihr Ziel endlich erreicht haben.

Wir haben fünf einfache Wege zusammengefasst, mir denen Sie bereits heute anfangen können, Ihr Leben nachhaltig zu verändern:

Ein Ziel pro Tag

Wir sind alle versucht, den Tag mit einer To-do-Liste zu beginnen, die länger ist als unser Arm. Das Problem: Am Ende des Tages fühlen wir uns entmutigt, weil wir nicht alle Punkte abgehakt haben. Seit wann kann man einen guten Tag lediglich an Produktivität messen? Nutzen Sie die Kraft des Goal-Setting - aber beginnen Sie klein. Setzen Sie sich am Vorabend ein Ziel für den kommenden Tag, zum Beispiel fünf Minuten zu meditieren oder acht Gläser Wasser zu trinken, und verfolgen Sie es. Haben Sie das geschafft, setzen Sie sich ein zweites Ziel - bis Sie über ein ganzes Arsenal an gesunden Gewohnheiten verfügen.

Tägliche Dehnübungen

Es gibt viele einfache Gewohnheiten, die einen großen Einfluss auf unsere Lebensqualität haben können. Eine davon: tägliche Dehnübungen. Sich nach einem langen Tag am Computer oder im Auto fünf Minuten Zeit zu nehmen, die steifen Glieder und Gelenke zu dehnen, kann enorm zur Entspannung beitragen. Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, die eigene Beweglichkeit zu fördern. Sie werden sich wundern, welche Ergebnisse Sie mit ein paar einfachen Übungen erreichen können. Dieses Yoga-Video ist ein guter Start.

Schlummertaste? Nein, danke!

Einfacher gesagt als getan... denn dieser Snooze-Button hat wirklich seine Vorteile. Könnte man jedenfalls meinen. Doch weit gefehlt. In ihrem Buch“ Die 5 Sekunden Regel“ beschriebt Autorin Mel Robbins wie wir nach dem Drücken der Schlummertaste viel verschlafener durch den Tag gehen, als wenn wir pünktlich mit dem Klingeln des Weckers aufgestanden wären. Denn oftmals benötigen wir nach einer zusätzlichen Schlummer-Runde deutlich länger, um in den Tag zu starten und laufen deshalb anschließend nur noch unserem Zeitplan hinterher. Also: raus aus den Federn. You snooze, you lose!

Zeigen Sie Ausdauer

Wie oft haben Sie sich an Silvester bereits gute Vorsätze gemacht - nur um dann nach einigen Wochen frustriert aufzugeben? Das Erreichen persönlicher Ziele erfordert oft Planung und Ausdauer. Genau deshalb sollten Sie bereits im Voraus den wichtigsten Grundstein legen und Zeit für Ihre Vorsätze reservieren. Wollen Sie zum Beispiel ein Buch schreiben oder ein Instrument lernen? Dann blockieren Sie in Ihrem Kalender regelmäßige Termine, an denen Sie an Ihrem Buch schreiben bzw. das Instrument üben. Und: Nehmen Sie sich selbst in die Verantwortung. Nur wenn Sie die Termine auch wahrnehmen, kommen Sie Ihrem Ziel näher. Es wird sich für Sie lohnen.

Finden Sie Ihre Passion

Ein Thema zu finden, für das Sie sich wirklich begeistern, kann Ihr Leben verändern. Es verspricht nicht nur Spaß und Freude, sondern auch viele neue Freundschaften. Und keine Angst: das ist nicht nur ein Luftschloss. Gibt es etwas, das Sie gerne tun - aber vielleicht nicht oft genug? Dann räumen Sie sich dafür mehr Zeit ein! Wissen Sie noch nicht genau, was Sie begeistern könnte? Dann gehen Sie raus und probieren neue Dinge aus. Gibt es vielleicht eine Sportart, die Sie ausprobieren, oder Kurse, die sie belegen wollten? Oder hat einer Ihrer Freunde ein interessantes Hobby? Dann trauen Sie sich und probieren es für einen Nachmittag aus. Und selbst wenn es nicht auf Anhieb klappt: Wenn Sie dabei bleiben, haben Sie immer weider die Chance, neue Menschen kennenzulernen und mit ihnen Spaß zu haben. Und am Ende ist es vielleicht gerade das, was zählt.

Diese Vorschläge mögen zu einfach klingen, um Ihr Leben verändern zu können. Doch denken Sie daran: Es sind die einfachen Dinge, die zu echten, dauerhaften Veränderungen führen, wenn man sie konsequent verfolgt. Machen auch Sie den ersten Schritt, bleiben Sie am Ball - und schon bald werden Sie hoffentlich den Unterschied bemerken.

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